धूप से बचाव सिर्फ बीच पर सनस्क्रीन लगाने का नाम नहीं है। यूवी किरणें शहर में भी पहुंचती हैं और बादलों वाले दिन भी असर करती हैं। आम गलती यह नहीं होती कि लोग बिल्कुल सुरक्षा नहीं लेते, बल्कि यह कि वे बहुत कम लगाते हैं, दोबारा नहीं लगाते या सिर्फ सनस्क्रीन पर ही निर्भर रहते हैं.
क्या सबसे अच्छा काम करता है
- परतदार सुरक्षा: छाया, पूरे कपड़े, टोपी और सनस्क्रीन साथ मिलकर किसी एक चीज से ज्यादा अच्छा काम करते हैं.
- पर्याप्त SPF वाला सनस्क्रीन: रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए बहुत से लोग कम से कम SPF 30 चुनते हैं.
- दोबारा लगाना: अगर आप लंबे समय तक बाहर हैं, पसीना आ रहा है या त्वचा पोंछ रहे हैं, तो सुबह की एक बार की परत काफी नहीं होती.
- अक्सर छूट जाने वाले हिस्सों पर ध्यान: कान, गर्दन, पैरों का ऊपरी हिस्सा, नाक और हाथ जल्दी जल सकते हैं.
खतरनाक गलतियां
- बहुत पतली परत लगाना: अगर सनस्क्रीन बहुत कम लगाया जाए, तो असली सुरक्षा पैक पर लिखे नंबर से कम होती है.
- यह मान लेना कि बादल समस्या खत्म कर देते हैं: यूवी किरणें बादलों के बीच से भी पहुंच सकती हैं.
- दोपहर की धूप में बिना छाया के रुके रहना: अक्सर यही वह समय होता है जब जलने का खतरा सबसे ज्यादा होता है.
- सनस्क्रीन को ज्यादा देर बाहर रहने की अनुमति मान लेना: यह कोई कवच नहीं है और न ही घंटों सीधी धूप में बैठे रहने का लाइसेंस.
उपयोगी बातें
- कपड़े भी बहुत मायने रखते हैं: घना कपड़ा और लंबी आस्तीन कई बार सनस्क्रीन के छूटे हिस्से से ज्यादा भरोसेमंद सुरक्षा देते हैं.
- पानी, रेत और चमकीली सतहें एक्सपोजर बढ़ाती हैं: वे कुछ विकिरण वापस परावर्तित कर देती हैं.
- अगर त्वचा पहले से लाल होने लगी है: तो यह उम्मीद करने के बजाय कि बात अपने-आप ठीक हो जाएगी, तुरंत छाया में चले जाना बेहतर है.
